Panic Buddy - End panic attacks for Android APK

Beskrivning

Panikattacker är extremt plågsamt och leder ofta till betydande funktionsnedsättning. Om du lider av panikattack kan den här appen ge lite välbehövlig lindring. Den här appen konceptualiserades och byggdes av en psykiatrisk specialist.

Vi ska hjälpa dig

1) Förstå panikattacker.

2) Identifiera de fysiska och psykiska symtomen på panikattacker.

3) Identifiera din panikcykel.

3) Lär dig avslappningstekniker - En andedränare med röstuppmaningar och en guidad mindfulnessövning för att hjälpa dig att hålla dig jordad.

4) Journalisera dina framsteg.

5) Citat relaterade till ångest visas på startskärmen för att hjälpa dig att hålla dig motiverad.

Vi tar dig genom en steg-för-steg-process för att besegra panikattacker via 6 sektioner.

I avsnitt ett – Vi läser om vad panikattacker är och vad våra alternativ är.

I avsnitt två - Vi introducerar de fysiska symptomen på panik. Det finns en checklista du kan fylla i här.

I avsnitt tre – Vi pratar om tankar, kognitiva förvrängningar och säkerhetsbeteenden. Det finns en annan checklista att fylla i här.

I det fjärde avsnittet introducerar vi panikcykeln med ett exempel, du kan ange din egen panikcykel här.

I nästa avsnitt introducerar vi två mycket kraftfulla avslappningstekniker.

1) Andningstränaren, som guidar dig med bilder och röst för att ta lugna andetag. Avslappnad andning i ett av de mest effektiva sätten att avsluta panikattacker.

2) En kort, mindfulness-baserad grundövning som snabbt kan avsluta panikattacker.

Dessa kommer att vara våra vapen mot panik.

I avsnitt sex presenterar vi vår plan, med korta instruktioner om vad man ska göra före, under och efter en panikattack. Att lägga allt detta tillsammans hjälper dig att effektivt få lite lättnad från panikattacker.

Panikknappen tar dig direkt till avslappningsövningarna. Vi har även en panikdagbok inbyggd. Det hjälper dig att identifiera och granska triggers, fysiska symptom och copingstrategier.

Panikknappen, tillgänglig så snart appen öppnas och på startskärmen kommer att fungera som första hjälpen för en panikattack, detta är tänkt att ge dig omedelbar panikattacklindring. Denna app kommer att förbli gratis för alltid. Detta är den första utgåvan och vi hoppas kunna förbättra den och lägga till ytterligare funktioner med din hjälp.

Vi hoppas att du klarar dina panikattacker. Alla de allra bästa.

Uppdatering - Du kan nu dela din panikdagboksanteckning med en vän eller terapeut.