| Filtyp | APK |
|---|---|
| Version | 1.0.1 |
| Utgivare | AppCounselor |
| Utgivningsdatum | 8 apr. 2020 |
| Datum tillagt | 8 apr. 2020 |
| Os krav | Android |
| Krav | Requires Android 2.2 and up |
| Totalt antal nedladdningar | 0 |
| Pris | $0.99 |
Beskrivning
Lär dig färdigheter för att minska din depression!
Allt material skrevs av en legitimerad psykoterapeut (LCSW) med tjugofem års erfarenhet av rådgivning.
Du bedömer först intensiteten av dina depressiva symtom på en färgkodad skala från 1 (lätt upprörd) till 10 (extremt deprimerad). Om du betygsätter din depression som 8 eller lägre kommer appen att gå vidare till menyn Ändra tankar. Från menyn Ändra tankar väljer du en eller flera av strategierna för att ändra dina tankar. Att förändra dina känslor genom att ändra dina tankar är grunden för kognitiv beteendepsykoterapi (KBT), den mest utbredda evidensbaserade behandlingsmetoden. När du är klar, fortsätt till steg 2.
Om du betygsätter din depression som 9 eller 10 (mycket eller extremt deprimerad) kommer du att föras till säkerhetsskärmen som hjälper dig med förslag för att upprätthålla säkerheten. Efter den skärmen kan du fortsätta till menyn Ändra tankar för att välja ytterligare övningar. När du har slutfört de strategier för att förändra dina tankar, fortsätt till steg 2.
I steg 2 välj metoder för att göra livsstilsförändringar som minskar depression.
Efter att ha följt instruktionerna för livsstilsförändringarna går du sedan till den tredje uppsättningen färdigheter i Steg 3 Stresshantering, där du väljer en av tio olika avslappningsstrategier för att hantera stress.
Efter att ha implementerat dessa färdigheter betygsätter du nivån av depression igen i steg 4 för att avgöra om de färdigheter du valde var effektiva för dig. Om nivån av depressionen inte har minskat tillräckligt, kommer du att ges möjlighet att försöka igen och välja en annan färdighetsuppsättning.
Innehållet som presenteras är endast för din information. Det är inte en ersättning för professionell rådgivning, och den bör inte användas för att behandla ett psykiatriskt eller medicinskt tillstånd. Om du har tankar på att skada dig själv eller andra, få omedelbart ingripande från en professionell. Kontakta din vårdgivare eller en kurator om du har några frågor eller funderingar.
***Testat på en Nexus One-telefon.
